Alimentos para melhorar a prisão de ventre
Os alimentos ricos em fibra ajudam a combater a prisão de ventre, como cereais integrais, frutas com casca, legumes crus e claro muita água.
Normalmente a prisão de ventre é causada pelo consumo excessivo de açúcares, gorduras e alimentos industrializados.
Os principais alimentos que ajudam a combater a prisão de ventre são:
– Frutas com casca;
– Cereais integrais como trigo, aveia e arroz;
– Feijão, lentilha, grão de bico;
– Gérmen e farelo de trigo;
– Frutos secos, como passas;
– Sementes;
– Probióticos como iogurtes.
Os alimentos crus e integrais tem mais fibras que alimentos cozidos e refinados.
Agora vamos para os alimentos que devem ser evitados.
– Alimentos ricos em açúcares;
– Alimentos ricos em gorduras;
– Fast food e comidas congeladas;
– Leite e derivados integrais;
– Carnes processadas;
Algumas frutas como banana verde e goiabada podem piorar a prisão de ventre. E a falta de atividades físicas também.