TPM é normal?
A tensão pré menstrual, ou, como a chamamos, TPM, é um período que antecede a menstruação que causa sintomas físicos e emocionais que permanecem por alguns dias. Causada devido às alterações hormonais, na metade do ciclo, o estrogênio cai e a progesterona sobe, ao se aproximar do fim do ciclo os números destes hormônio quase zeram e aí ocorre a menstruação.
A TPM afeta 80% das mulheres, com quadros mais graves e mais leves.
Os sintomas variam muito de período para período e de mulher para mulher. Para muitos o maior incômodo é a cólica, que pode ocorrer, antes da menstruação ou até mesmo persistir durante. Porém, é preciso ficar atento ao nível de dor.
O que vou sentir na TPM?
- Cólicas
- Estresse
- Mudança de apetite
- Sonolência
- Dor de cabeça
- Aumento de peso
- Náuseas
- Dor muscular
Como aliviar a cólica?
A cólica menstrual é uma dor embaixo do ventre, no “pé da barriga”, que pode ser caracterizada como primária (mais comum, aparece na TPM, e dura um ou dois dias) e a secundária (causada por algum distúrbio, mioma ou demais problemas relacionados ao útero); ambas devem ser diagnosticadas por um ginecologista para que haja uma recomendação certa para o alívio ou tratamento das dores.
Na busca por um alívio rápido, alguns hábitos são adotados para o alívio dos sintomas pré menstruais, como exercícios ou a prática de esportes e ingerir muito líquido.
Como aliviar o estresse?
Alguns chás, como camomila e valeriana, tem poder calmante e podem aliviar variações de humor, além de ajudarem com o inchaço. Frutas, grãos e nozes, também aumentam o aumento da serotonina, reduzem a fome (promovem a saciedade) e o excesso de sono.
É normal ter TPM
No geral, a tensão pré menstrual é algo comum e natural do corpo feminino, seus sintomas podem ou não surgir, e se caso venha, podem ser tratados de formas naturais e, caso necessário, com pílulas para ajudar com a dor. Qualquer sintoma mais forte que fujam da normalidade deve ser examinado por um especialista.