Muffin de abóbora com cacau
Muffin de abóbora com cacau Ingredientes: 150 gramas de abóbora cozida e amassada 1 ovo 1 colher de sopa de cacau em pó 1 colher de sopa de farinha de amêndoas 1 colher de sopa de xilitol 1 colher de café de fermento químico em pó 30 gramas de pasta de amendoim 1 colher de […]
Granola Caseira
Granola Caseira Ingredientes: 1 e 1/2 xícara de chá de flocos de milho sem açúcar 1 xícara de chá de flocos de arroz 1 xícara de chá de aveia flocos grossos 1/2 xícara de chá de semente de abóbora 1/2 xícara de chá de semente de girassol 1/4 xícara de chá de linhaça 2 colheres […]
CANAPÉS DE RICOTA
CANAPÉS DE RICOTA Ingredientes da Cestinha: 100 gramas de margarina; 1 pitada de sal; 50 ml de água gelada. Ingredientes recheio 300 gramas de ricota; 160 gramas de azeitona sem caroço; Azeite; Pimenta-do-reino a gosto. Modo de preparo da Cestinha: Misture a farinha, margarina e sal, adicione água aos poucos até virar uma massa consistente, […]
Espetinho de frutas
Espetinho de frutas Ingredientes 400g seleção de frutas; escolha qualquer um framboesas morangos tangerina manga abacaxi kiwi uvas amoras Modo de fazer Lave a fruta. Prepare a fruta, descascando se necessário. Pique a fruta grande para que todos os pedaços tenham aproximadamente o mesmo tamanho. Pegue um espetinho de madeira e enfie a fruta no […]
Enroladinho de Queijo e Tomate
Enroladinho de Queijo e Tomate Ingredientes 1 pacote de massa folhada sem glúten* 60g de purê de tomate 2 tomates, fatiados 150g de cheddar ralado 1 ovo para pincelar 1 colher de chá de tempero italiano Modo de fazer Pré-aqueça o forno a 220°C. Corte a massa em seis quadrados. Espalhe o purê de tomate […]
Assado de atum com queijo e batata doce
Assado de atum com queijo e batata doce Ingredientes 145g de lata de atum escorrida 190g de lata de milho escorrida 250g de purê de batata frio (você pode usar o interior de uma batata com casca também) 2 colheres de maionese 1 colher de sopa de molho de pimenta (opcional – cuidado, isso é […]
Exercício físico na terceira idade
Exercício físico na terceira idade Envelhecer é natural, faz parte do ciclo da vida, e com o envelhecimento é normal que algumas doenças se manifestem e algumas capacidades se tornem limitadas pela perda de massa muscular e do enfraquecimento dos ossos. A consequência disso é a pouca disposição, o acúmulo de gordura e a lentidão […]
Os melhores exercícios ao ar livre para turbinar a queima de gordura e construir músculos
Os melhores exercícios ao ar livre para turbinar a queima de gordura e construir músculos Acordar domingo de manhã com o sol batendo na janela já dá uma vontade de se movimentar e que tal aproveitar para praticar alguma atividade no parque ao ar livre? Só não esqueça do protetor solar! Passamos mais de 8 […]
Como gostar de atividade física e persistir nela
Como gostar de atividade física e persistir nela Você costuma se perguntar como outras pessoas podem gostar de malhar? Você vê o treino como apenas mais uma coisa em sua longa lista de tarefas? E se você começasse a associar exercício com prazer e antecipação? Muitas pessoas começam a praticar alguns exercícios físicos por algumas […]
O guia certeiro do emagrecimento definitivo
O guia certeiro do emagrecimento definitivo Hoje, 22,35% da população brasileira está no índice de obesidade durante a pandemia e sempre buscamos entender o por que desse ganho de peso e o que fazer para perder peso e evitar o efeito sanfona. Além da parte estética, o ganho de peso é prejudicial para a saúde, […]